"Sắp Xếp 7 Việc Quan Trọng Trong Bếp Để Phụ Nữ Không Còn Lo Ngại Về Cân Nặng"

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ nấu nướng trong bếp lộn xộn thường ăn vặt gấp đôi so với khi ở bếp gọn gàng. Dưới đây là 8 mẹo giúp tổ chức bếp và giảm calo hiệu quả. Một trong số đó là không để ngũ cốc trên nóc tủ lạnh. Mặc dù vị trí này có vẻ thuận tiện, nhưng việc để ngũ cốc trong tầm nhìn có thể dẫn đến tăng cân. Tiến sỹ Brian Wansink cho biết phụ nữ để ngũ cốc dễ thấy nặng hơn gần 10 kg so với người giấu chúng đi, vì việc nhìn thấy thực phẩm kích thích cảm giác thèm ăn.

Nhà bếp có thể là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân. Để cải thiện, hãy dọn TV ra khỏi bếp, vì nó khiến bạn phân tâm và dễ ăn quá no. Nghiên cứu cho thấy việc mất tập trung khi ăn có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn ở bữa sau và thèm ăn đêm.

Hãy sắp xếp trái cây và rau xanh ở vị trí dễ thấy trong tủ lạnh để khuyến khích bạn ăn nhiều hơn. Đặt thực phẩm lành mạnh ở tầm mắt giúp bạn tiêu thụ chúng nhiều hơn. Cuối cùng, hãy sử dụng một cái tô để trữ trái cây dễ ăn như táo, chuối và cam ở nhiệt độ phòng để khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh.

Trong một nghiên cứu năm 2015, phụ nữ để hoa quả tươi trong giỏ có cân nặng thấp hơn khoảng 6 kg so với những người không để. Để hoa quả ở vị trí dễ thấy, không giấu kín.

Ngoài ra, nên để đồ ăn ít dinh dưỡng trong ngăn đông lạnh để giảm tần suất mở tủ lạnh không cần thiết. Hạn chế theo khẩu phần ăn cũng giúp bạn thưởng thức món mình thích mà không ăn quá nhiều.

Cuối cùng, hãy dọn sạch những đồ trang trí lặt vặt trong bếp, vì chúng có thể kích thích cảm giác thèm ăn.

Nghiên cứu của Wansink chỉ ra rằng sự lộn xộn trong não bộ có thể dẫn đến việc tiêu thụ thức ăn tăng lên. Do đó, nên trang trí bếp theo phong cách tối giản. Để tiết kiệm không gian, bạn có thể mua hộp chứa bằng gốm, vì chúng có thể xếp chồng lên nhau và không cho phép nhìn thấy bên trong. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn ít chocolate hơn khi chúng được đựng trong lọ đục thay vì lọ trong suốt.

Source: https://afamily.vn/neu-biet-sap-xep-7-viec-nay-trong-bep-chi-em-khong-bao-gio-phai-so-tang-can-20160523041619809.chn